Ujjayi dych

5,00

Kategórie: Značky: ,

Ujjayi dych je jeden zo základných pranajámických dychových techník, ktorý sa využíva pri cvičení jogy. Má tú výhodu, že sa dá používať prakticky kdekoľvek a v akejkoľvek pozícii. Ujjayi je spolu s plným jogovým dychom dôležitým prvokm pri praktizovaní asán.

Je to silný, počuteľný dych, ktorý sa častokrát prirovnáva k šumeniu mora. Na fyzickej úrovni prečisťuje dýchacie cesty, používa väčšie množstvo kapacity pľúc a posúva bránicu do jej maximálneho výkonu. Dych je pomalší a preto telo lepšie prijíma a distribuuje kyslík. Na mentálnej úrovni upokojuje a pozastavuje myšlienky.

Ujjayi pôsobí proti nespavosti, znižuje krvní tlak a prečisťuje pľúca.

Vo videu si techniku vysvetlíme a precvičíme.