Joga Zdravý chrbát
Chrbtica je pilierom nášho tela. Častokrát je vystavená nepriaznivým vplyvom. Sedavá práca, nesprávne držanie tela, jednostranná záťaž alebo nosenie detí či nákupov môžu spôsobovať nepríjemné bolesti chrbta. Cviky, ktoré sa na kurze naučíte ako aj jednotlivé zostavy sú zamerané na natiahnutie stuhnutých svalov chrbta a posilnenie svalového korzetu.
Okrem chrbtových svalov a posilneniu brušných svalov sa v lekciách venujeme sedacím svalom a natiahnutiu zadných stehenných svalov. Všetky tieto skupiny svalov sa aktívne zapájajú do držania tela. Pokiaľ sú však tieto svaly ochabnuté alebo skrátené preberajú ich funkciu okolité svaly, ktoré sa preťažujú a spôsobujú nám bolesti chrbta. Zdravý chrbát nie je len zdravá chrbtica, ale aj zdravé kĺby, silné a pružné svaly okolo kostí, ktoré sú pre našu chrbticu stabilnou oporou. Kurz je rozdelený do niekoľkých častí. Obsahuje lekciu na správne držanie tela a cviky, vďaka ktorým si upravíte postúru. Videá na krížovú, driekovú, hrudnú a krčnú chrbticu. Každá lekcia obsahuje posilňujúce, uvoľňujúce, naťahujúce a tzv. spinálne cviky. Všetky cviky majú svoju dôležitú úlohu. Uvoľňovacie cvičenia pomáhajú naťahovať a postupne uvoľňovať skrátené a stuhnuté svalstvo. Posilňovacie cvičenia zas pomáhajú predchádzať bolestiam a blokádam chrbtice tým, že posilňujú ochabnuté hlboké i povrchové svaly trupu a naprávajú držanie tela, panvy i hlavy. Spinálne cviky postupne zapájajú do činnosti a posilňujú svalové skupiny pozdĺž chrbtice, stavce sa dostávajú do správnej polohy a vykonáva sa reflexná automasáž.
Vďaka precvičovaniu týchto zostáv sa vaše telo naučí a zvykne na správne držanie tela, čo vám zaručí pocit pohody bez bolesti po celý deň.
Vo videách sú zakomponované výhradne cviky z jogy (upravené a modifikované), ktoré sú odporúčané a využívané fyzioterapeutmi.
Kurz je vhodný pre začiatočníkov ako aj pokročilých.
Martina M.
Ďakujem veľmi pekne. Už sa teším na cvičenie. Mia, chcem sa Vám poďakovať za vašu prácu, ste super cvičiteľka jógy, vďaka vašim cvičeniam mi prestali bolesti chrbtice, mám viac energie a vďaka jóge sa môj život stal lepším nielen po fyzickej, ale aj mentálnej stránke. Ešte raz ďakujem.
Janka H.
Na kurzjogyonline.sk som absolvovala kurz hormonálnej jogy. Cca rok sme sa snažili o bábätko avšak neúspešne. Na kurz ma prihlásili, lebo ma z času na čas bolievala hlava a tu bolesť som chcela nejako aspoň ako tak zmierniť a časom sa jej možno až zbaviť. No bola som skeptická lebo “prečo by mi môj problém mala zrovna joga vyriešiť”? Však cvičím vo fitku, pomerne zdravo žijem a sa stravujem… Ale cvičenia a dýchanie, ktoré okysličuje orgány, ktoré nikdy nemali kyslík?… Vo mne vzbudilo nádej… Výsledky sa dostavili ani nie do mesiaca od absolvovania kurzu hormonálnej jogy – hlava ma nebolí už cca 3. mesiac ? a to najlepšie na koniec – už cca 3 mesiace vo mne bije ❤️ malého človiečika. Nestať sa to mne a toto si čítať, tak tomu celému neverím. Noooo toto je naozaj môj skutočný príbeh ?. Mia aj naďalej rob čo robíš, lebo to dobre robíš ?.
Peťa S.
Čerstvo skončený kurz Power jógy = plná pozitívnych emócií, vedomostí a odhodlania pokračovať v zdokonaľovaní. Ďakujem ti Mia, že si mi ukázala “inú” duševnú cestu za lepšou verziou seba samej. Vrelo odporúčam nielen tento kurz ale aj hodiny online jógy každému, kto chce urobiť niečo pre svoje zdravie, či už telesné alebo duševné. Nájdete tu všetko, čo budete k tomu potrebovať. Namaste
Sára B.
Veľmi mi to pomáha len tak ďalej .
Klaudia Č.
Děkuji mnohokrát za skvělej kurz, jsem začátečník, cvičím s Tebou od jara čím dál více nacházím ve cvičení zálibu. Každé ráno, se hned po probuzení těším na cvičení. Lekce jsou velmi milé a zvládnutelné i když už mi není dvacet. Tak právě proto mě udržují Tvé lekce aktivní. Namaste
Mária Z.
S týmto kurzom som začínala :D. Veľmi sa mi páči ako vravíte aj kedy a ako dýchat. To pri iných cvičiteľkách chýba.
Zdá sa vám to za kurz veľa? Je to akoby ste išli na hodinovú masáž. Mnoho kurzov jogy pre zdravý chrbát ponúkaných v jogových štúdiách prevyšuje cenu nášho video kurzu. Výhodou oproti kurzu v jogovom štúdiu alebo na iných online stránkach je, že u nás máte neobmedzený prístup k videám a kurz vám ostáva prakticky nastálo. Žiadne limity, žiadne obmedzenia.
